Rinichii sunt unul dintre organele vitale de care organismul
depinde sa functioneze adecvat. în formă de bob de fasole, aceste două organe
sunt poziționate lateral față de mușchii spatelui, în cavitatea abdominală
superioară dreaptă, sub coaste.
Lista funcțiilor rinichilor este destul de lunga. Pentru
început, ei detoxifica sângele, filtreaza deșeuri prin urină și îndepărteaza
excesul de apă din organism. In plus, rinichii retin apa atunci cand organismul
are nevoie cel mai mult.
In plus, aceste organe importante ajuta la reglarea
nivelului de calciu si fosfat din organism. Ei secreta hormoni care ajuta la
reglarea functiilor organismului, cum ar fi tensiunea arteriala si formarea de
celule roșii din sânge - eritrocite. Acestea sunt vitale pentru transportul de
oxigen si substante nutritive importante in tot corpul.
Funcția renală adecvată este vitală pentru sănătatea
generală. O serie de semne pot indica funcționarea necorespunzătoare a
rinichilor. Cele mai frecvente simptome includ schimbarea culorii și a
cantității de urină, amețeli, vărsături, anemie, probleme de respirație,
senzație de frig cele mai multe ori, oboseală, mâncărimi ale pielii, respirația
urât mirositoare și dureri bruște în organism.
1. Consum de apă insuficient
Band cantități insuficiente de apă poate fi dăunător pentru
sănătatea rinichilor dumneavoastră. Așa cum am menționat mai devreme, funcția
principală a rinichilor este de a spăla deșeurile metabolice din organism și de
a reglementa producția hematiilor.
Atunci când nu este suficientă apă în organism, există mai
puțin flux de sânge la rinichi, deoarece sângele devine mai concentrat. Acest
lucru afectează capacitatea rinichilor de a elimina toxinele din organism, ceea
ce duce în cele din urmă la o acumulare de toxine în organism.
Fundatia Nationala a Rinichilor recomanda a se consuma un
minim de 10-12 pahare de lichide pe zi pentru adulți sănătoși. Acest lucru va
asigura functia renala optima precum si hidratarea organismului.
2. Consum excesiv de cafea
Consumul excesiv de cofeina poate duce la hipertensiune
arterială, care, în consecință, surmenează rinichii. Acest lucru poate afecta
rinichii pe termen lung.
Conform unui studiu din 2002, cofeina a fost strans legata
de pietre la rinichi, deoarece cofeina creste excretia de calciu in urina.
Cu toate acestea, daca este consumata moderat, cofeina nu va
cauza probleme de sănătate pentru majoritatea oamenilor. Doza recomandată este
de 1-2 cești de cafea și 3 căni de ceai pe zi. Este, de asemenea, recomandat
pentru a reduce alte surse de cofeina, inclusiv băuturi răcoritoare și de
energie, ciocolata, cacao si unele medicamente.
3. Consum mare de sare
Prea multă sare poate provoca leziuni grave ale rinichilor
dumneavoastră, împreună cu alte complicații de sănătate. Avand in vedere ca
rinichii metabolizeaza 95% din sodiu consumate prin alimente, consumul excesiv
de sodiu pune o mulțime de efort inutil asupra acestui organ.
Cu alte cuvinte, un consum ridicat de sodiu face ca rinichii
lucreze mai mult pentru a elimina excesul de sare. În consecință, acest lucru
duce la reducerea funcției renale și retenție de apă în organism. Retenția de
apă, pe de altă parte, poate creste tensiunea arteriala, ceea ce agravează și
mai mult sănătatea rinichilor dumneavoastră.
Mai mult, consumul de sare crește concentrația de proteine
urinare, una dintre cauzele profunde ale bolii renale.
Cerințele recomandate zilnice de sodiu nu trebuie să
depășească 5 grame. Tot ce e mai sus acest lucru este nesigur pentru rinichi si
starea generala de sanatate. 1 linguriță de sare măsoara în jurul valorii de 6
grame.
4. Consumul exagerat de alcool
Nu e nimic in neregula cu un consum moderat de alcool. Cu
toate acestea, consumul excesiv de alcool poate fi foarte dăunător pentru
rinichii. Alcoolul pune o gramada de stres pe rinichi si ficat. Atunci când
este consumat în cantități mari, are ca rezultat acid uric fiind depozitat în
tubii renali și conduce la obstrucție tubulară. Acest lucru vă pune la un risc
crescut de insuficienta renala. In plus, alcoolul provoacă deshidratare, care afecteaza
functionarea normala a rinichilor.
O cantitate recomandată de alcool pe zi este de 2 băuturi
pentru bărbați și 1 băutură pentru femei și persoanele în vârstă.
5. Lipsa somnului
Privarea de somn este o problemă comună de sănătate legată
de modul modern de a trai. Experții in sănătate recomanda un somn linistit de
6-8 ore pe zi, acesta fiind vital pentru starea generala de sanatate.
Ce se intampla in organism in timpul somnului este ca
tesuturile organelor se regenereaza. Deci, atunci când sunt deficiente de somn,
acest proces de regenerare este îngreunat, ceea ce duce la probleme ale
rinichilor și alte daune de organe.
O serie de studii au constatat ca privarea de somn poate
duce, de asemenea, la hipertensiune arteriala si ateroscleroza (înfundarea
arterelor), care te supun la un risc mai mare de boli de rinichi.
Având un somn bun, obiceiuri sănătoase și menținerea unui
bun echilibru între muncă și repaus va îmbunătăți în mod semnificativ funcția
renală precum și starea generala de sanatate.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu