Chiar și cu explozia de articole de cercetare avand ca
subiect vitamina D - aproape o treime dintre adulti sunt deficitari de vitamina
D. Principalele motive pentru care persoanele devin deficitari de aceasta
vitamina includ lipsa de expunere la soare și sinteza limitată la nivelul
pielii a acestui nutrient vital.
Ce este vitamina D?
Vitamina D nu este din punct de vedere tehnic o vitamina -
mai degraba este clasificat ca un hormon. Mai precis, ea aparține familiei de
hormoni steroizi și este sintetizata din colesterol. Hormonii steroizi sunt
cunoscuti pentru capacitatea lor de a viza in mod direct ADN-ul, pornind si
oprind concomitent anumite gene.
Vitamina D are un receptor specific care poate controla
transcrierea multor gene, cum ar fi genele imunoregulatoare, genele de cancer,
genele anti-inflamatorii și chiar genele tensiunii arteriale. De asemenea, este
utilizat de către celulele musculare netede in artere, ajutând la scăderea
tensiunii arteriale. Oamenii de stiinta si medicii stiu ca atunci când
tensiunea arterială este crescuta cronic, riscurile pentru boli cardiovasculare
si accident vascular cerebral cresc enorm. O serie de mici studii clinice au
demonstrat capacitatea de vitaminei D de a scădea tensiunea arterială.
De ce nu primesc destula vitamina D?
Razele UVB emise de soare sunt necesare pentru producerea de
vitamina D in piele. Lipsa expunerii la soare, de multe ori, poate fi atribuita
anotimpurilor, imbracamintei culturale sau prin utilizarea de protecție solară,
fiecare putand inhiba productia de vitamina D.
Bolile renale, problemele hepatice, precum și bolile gastro-intestinale,
cum ar fi boala Crohn poate limita, de asemenea, atât conversia vitaminei D în
forma sa activă, precum și absorbția dietetica de vitamina D.
Acum, că ați înțeles cum funcționează vitamina D și de ce
este atât de importanta, aici sunt câteva semne că nivelurile tale pot fi prea
mici:
1. Gânduri suicidare și depresie.
În timp ce mediul înconjurător, sănătatea psihologică și
factorii genetici influențează cu siguranță prezența gândurilor de sinucidere
si depresie, oamenii de știință au descoperit că aproximativ 58% din cei care
au incercat cel putin o data sa se sinucida au un deficit de vitamina D. In
plus, aceste persoane afișează în mod normal o stare proinflamatorie crescuta
și s-a sugerat ca deficienta de vitamina D poate juca un rol in cresterea
inflamatiei neurologice la pacientii suicidare. In privinta depresiei, mai
multe studii au demonstrat o relație între severitatea și riscul de simptome
depresive si nivelurile scăzute de vitamina D.
Un consum crescut de vitamina D, a fost de asemenea observat, având ca
rezultat o ameliorare a simptomelor depresive la adulți supraponderali.
2. Hipertensiunea arterială.
În timp ce adevărata cauză a majorității cazurilor de
hipertensiune arterială este necunoscută, vitamina D are un rol in reglarea semnalelor
responsabile pentru hipertensiune in celulele musculare netede din vene si
artere. Rinichii sunt capabili să transforme vitamina D inactivă in forme de
vitamina D activă și utilizarea acesteia la nivel local pentru a ajuta la
reglarea tensiunii arteriale. O serie de studii au aratat ca un consum normal
de vitamina D ajuta la reducerea tensiunii arteriale la adulți.
3. Sistemul imunitar nu pare sa faca fata.
Vitamina D este responsabila pentru menținerea sub control a
celulelor imune inflamatorii si incurajarea maturarii celulelor naive în celule
ale sistemului imunitar. Ceea ce înseamnă că organismul va fi capabil să
producă acel echilibru delicat al reacției imune, dar nu supra-reacție, la un
stimul. Dincolo de faptul că, anumite celule, cum ar fi celulele prezentatoare
de antigen, au capacitatea de a converti
vitamina D inactivă în forma ei activă. Vitamina D din celulele imune
duce la o scădere a producției de histamină - molecula enervanta care provoaca
lacrimi și mâncărimi ale nasului.
4. Osteoporoza, osteopenie sau rahitism la copii.
În cazul în care sănătatea dumneavoastră osoasă nu este cea
mai buna, asigurati-vă că nivelul de vitamina D este adecvat. La copii,
picioarele strambe, sau oasele moi si slabe sunt un simptom al rahitismului,
iar acesta este un rezultat direct al unui deficit de vitamina D.
5. Ai pre-diabet, sau rezistența la insulină.
Vitamina D este legată de dezvoltarea diabetului zaharat de
tip 1, precum si de debutul diabetului de tip 2. Vitamina D joaca un rol vital
în acțiunea insulinei, care este disfuncțională în diabetul zaharat de tip 2.
6. Ai colesterolul ridicat sau un nivel ridicat de
trigliceride.
Un studiu recent a arătat că hiperlipidemia este asociata cu
un nivel scazut de vitamina D. Adăugarea de vitamina D la tratamentul cu
statine a redus nivelul de colesterol cu 10 puncte comparativ cu tratamentul
doar cu statină. Oameni care au primit vitamina D, au văzut, de asemenea, o
scădere mai mare a nivelului de trigliceride.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu