Șase Semne Că Ai Un Deficit De Vitamina D

Chiar și cu explozia de articole de cercetare avand ca subiect vitamina D - aproape o treime dintre adulti sunt deficitari de vitamina D. Principalele motive pentru care persoanele devin deficitari de aceasta vitamina includ lipsa de expunere la soare și sinteza limitată la nivelul pielii a acestui nutrient vital.

Ce este vitamina D?

Vitamina D nu este din punct de vedere tehnic o vitamina - mai degraba este clasificat ca un hormon. Mai precis, ea aparține familiei de hormoni steroizi și este sintetizata din colesterol. Hormonii steroizi sunt cunoscuti pentru capacitatea lor de a viza in mod direct ADN-ul, pornind si oprind concomitent anumite gene.

Vitamina D are un receptor specific care poate controla transcrierea multor gene, cum ar fi genele imunoregulatoare, genele de cancer, genele anti-inflamatorii și chiar genele tensiunii arteriale. De asemenea, este utilizat de către celulele musculare netede in artere, ajutând la scăderea tensiunii arteriale. Oamenii de stiinta si medicii stiu ca atunci când tensiunea arterială este crescuta cronic, riscurile pentru boli cardiovasculare si accident vascular cerebral cresc enorm. O serie de mici studii clinice au demonstrat capacitatea de vitaminei D de a scădea tensiunea arterială.

De ce nu primesc destula vitamina D?

Razele UVB emise de soare sunt necesare pentru producerea de vitamina D in piele. Lipsa expunerii la soare, de multe ori, poate fi atribuita anotimpurilor, imbracamintei culturale sau prin utilizarea de protecție solară, fiecare putand inhiba productia de vitamina D.

Bolile renale, problemele hepatice, precum și bolile gastro-intestinale, cum ar fi boala Crohn poate limita, de asemenea, atât conversia vitaminei D în forma sa activă, precum și absorbția dietetica de vitamina D.

Acum, că ați înțeles cum funcționează vitamina D și de ce este atât de importanta, aici sunt câteva semne că nivelurile tale pot fi prea mici:

1. Gânduri suicidare și depresie.

În timp ce mediul înconjurător, sănătatea psihologică și factorii genetici influențează cu siguranță prezența gândurilor de sinucidere si depresie, oamenii de știință au descoperit că aproximativ 58% din cei care au incercat cel putin o data sa se sinucida au un deficit de vitamina D. In plus, aceste persoane afișează în mod normal o stare proinflamatorie crescuta și s-a sugerat ca deficienta de vitamina D poate juca un rol in cresterea inflamatiei neurologice la pacientii suicidare. In privinta depresiei, mai multe studii au demonstrat o relație între severitatea și riscul de simptome depresive si nivelurile scăzute de vitamina D.  Un consum crescut de vitamina D, a fost de asemenea observat, având ca rezultat o ameliorare a simptomelor depresive la adulți supraponderali.

2. Hipertensiunea arterială.

În timp ce adevărata cauză a majorității cazurilor de hipertensiune arterială este necunoscută, vitamina D are un rol in reglarea semnalelor responsabile pentru hipertensiune in celulele musculare netede din vene si artere. Rinichii sunt capabili să transforme vitamina D inactivă in forme de vitamina D activă și utilizarea acesteia la nivel local pentru a ajuta la reglarea tensiunii arteriale. O serie de studii au aratat ca un consum normal de vitamina D ajuta la reducerea tensiunii arteriale la adulți.

3. Sistemul imunitar nu pare sa faca fata.

Vitamina D este responsabila pentru menținerea sub control a celulelor imune inflamatorii si incurajarea maturarii celulelor naive în celule ale sistemului imunitar. Ceea ce înseamnă că organismul va fi capabil să producă acel echilibru delicat al reacției imune, dar nu supra-reacție, la un stimul. Dincolo de faptul că, anumite celule, cum ar fi celulele prezentatoare de antigen, au capacitatea de a converti  vitamina D inactivă în forma ei activă. Vitamina D din celulele imune duce la o scădere a producției de histamină - molecula enervanta care provoaca lacrimi și mâncărimi ale nasului.

4. Osteoporoza, osteopenie sau rahitism la copii.

În cazul în care sănătatea dumneavoastră osoasă nu este cea mai buna, asigurati-vă că nivelul de vitamina D este adecvat. La copii, picioarele strambe, sau oasele moi si slabe sunt un simptom al rahitismului, iar acesta este un rezultat direct al unui deficit de vitamina D.

5. Ai pre-diabet, sau rezistența la insulină.

Vitamina D este legată de dezvoltarea diabetului zaharat de tip 1, precum si de debutul diabetului de tip 2. Vitamina D joaca un rol vital în acțiunea insulinei, care este disfuncțională în diabetul zaharat de tip 2.

6. Ai colesterolul ridicat sau un nivel ridicat de trigliceride.

Un studiu recent a arătat că hiperlipidemia este asociata cu un nivel scazut de vitamina D. Adăugarea de vitamina D la tratamentul cu statine a redus nivelul de colesterol cu 10 puncte comparativ cu tratamentul doar cu statină. Oameni care au primit vitamina D, au văzut, de asemenea, o scădere mai mare a nivelului de trigliceride.

Cum Să Scapi De Mătreată: 11 Tratamente Naturale

Mătreața poate fi rezultatul unui scalp uscat, sau o afecțiune a pielii numită dermatita seboreica. Ar putea fi, de asemenea, cauzata de eczeme, psoriazis, sau, foarte frecvent, de o ciuperca numita Malassezia. (Aici sunt cateva motive surprinzatoare pentru care ai putea fi predispusă la matreată). Remediile farmaceutice ar putea include sampoanele cu:

- pirition de zinc, care vizeaza ciupercile si bacteriile;

- ketoconazol, care luptă, de asemenea, cu ciupercile;

- gudron de cărbune și sulfura de seleniu, care încetinesc creșterea și moartea celulelor pielii de pe scalp;

- acid salicilic, care atenueaza matreata astfel încât acesta să poată fi spălata.

Pentru tratamentele naturale, citiți mai departe.

Acid acetilsalicilic

Aspirina conține același ingredient activ (acid salicilic), ca multe șampoane antimătreață. Păstrati exfolierea sub control prin strivirea a două aspirine intr-o pudră fină și adăugându-le la cantitatea normală de șampon pe care o folosiți de fiecare dată când vă spălați părul. Se lasă amestecul pe par timp de 1-2 minute, apoi se clătește bine și se spală din nou cu sampon simplu.

Ulei de arbore de ceai

Un studiu a aratat ca șampoanele care contin doar 5% ulei de arbore de ceai imbunatateste semnificativ severitatea matretii. Puteți adăuga, de asemenea, câteva picături de ulei de arbore de ceai la samponul tau preferat. Cumpara ulei de arbore de ceai aici!

Praf de copt

Bucătăria dvs. ar putea detine cheia unui scalp fără mancarime. Udati parul si apoi frecati un pumn de bicarbonat de sodiu viguros pe scalp. Sari peste șamponare și clateste-te imediat. Bicarbonatul de sodiu reduce ciupercile hiperactive, care pot provoca matreata. Parul tau poate fi uscat la început, dar după câteva săptămâni, scalpul va începe să producă uleiuri naturale, lasand parul moale si lipsit de matreata.

Oțet de mere

Dr. Mehmet Oz jură ca oțetul de mere este un minunat tratament anti-matreata, pentru ca aciditatea din oțetul de mere modifică pH-ul scalpului, ceea ce ingreuneaza cresterea bacteriilor. Se amestecă un sfert de cana de otet de mere cu un sfert de cana de apa intr-o sticla cu pulverizator și se pulverizeaza pe scalp. Înveliți capul într-un prosop si se lasa sa stea timp de 15 minute până la o oră, apoi se spală părul ca de obicei. Fa acest lucru de două ori pe săptămână.

Apă de gură

Pentru a trata un caz rău de matreata, spalati regulat parul cu sampon, apoi se clătește cu o apă de gură pe bază de alcool. Continuati cu balsam in mod obișnuit. Proprietățile anti-fungice din apa de gura ajuta la prevenirea cresterii ciupercilor cauzatoare de matreata.

Ulei de cocos

Uleiul de nuca de cocos este un tratament încercat și real anti-matreata si miroase foarte frumos. Inainte de dus, masati 3-5 linguri de ulei de nuca de cocos in scalp si se lasa sa stea timp de aproximativ o oră. Apoi șamponati În mod normal. Poti sa cauti, de asemenea, un șampon care conține deja ulei de nucă de cocos.

Lămâie

Un remediu pentru mătreața il poti gasi chiar in frigiderul tau. Doar masati 2 linguri de suc de lămâie în scalp și se clătește cu apă. Apoi se amestecă 1 linguriță suc de lămâie într-o cană cu apă și se clătește părul cu ea. Se repetă in fiecare zi până când matreata dispare. Aciditatea din lămâie ajută la echilibrarea pH-ului scalpului, ceea ce ajută la menținerea sanatatii acestuia.

Sare

Abrazivitatea sarii de masă obișnuite inlatura o parte din matreata înainte de spalarea parului cu șampon. Cu ajutorul unei solnite se pune sare pe scalpul uscat. Apoi maseaza usor scalpul. Vei observa ca ai inlaturat pielea uscată și esti gata pentru spalarea cu șampon.

Aloe vera

Oprește senzatia de iritare a scalpului printr-un masaj cu aloe vera inainte de samponare. Efectele de răcire ale aloe vera vor calma mancarimea.

Usturoi

Proprietățile antimicrobiene ale usturoiului sunt perfecte pentru eliminarea bacteriilor cauzatoare de matreata. Zdrobiti usturoiul si frecati-l pe scalp. Pentru a evita acel miros puternic, se sugerează amestecarea usturoiului zdrobit cu miere.

Ulei de masline

Un ulei de masline macerat peste noapte este un remediu popular pentru matreata. Maseaza aproximativ 10 picaturi in scalp și se acoperă cu o casca de duș peste noapte. Urmați rutina obinuita de spalare cu sampon dimineața. Pentru o cura mai rapida, uita-te dupa un șampon care conține ulei de măsline.

5 Motive Pentru Apariția Neașteptată A Mătreții

1. Esti sensibilă la ciuperca părului tău natural

Contrar credintei populare, mătreata nu este cauzată de pielea uscată. Adevăratul vinovat: favorizarea dezvoltării unei ciuperci comune numite Pityrosporum orbiculare. Ciuperca se hrănește cu uleiurile pielii, lucru care ar putea explica de ce persoanele cu scalp gras sunt mai sensibile la matreata. În mod normal, o forma usoara de matreata va raspunde la un tratament, asa ca foloseste remedii naturale pentru matreata sau șampoanele antimătreață timp aproximativ două săptămâni pentru a vedea imbunatatiri.

2. Trăiesti in stres

Mătreața poate fi un indiciu că trebuie să te relaxezi. "Stresul poate agrava orice afecțiune a pielii", spune dermatologul Lotika Singh, MD.

Stresul afecteaza sistemul imunitar si poate provoca matreata. În special în cazurile în care matreata da senzația de mâncărime. Stresul poate perpetua un ciclu mancarime-zgâriere.

Incorporeaza tehnici de relaxare în rutina ta de zi cu zi. Încercați yoga, o plimbare, sau o respirație profundă (inhalați numărand pana la patru, țineți respirația numărand pana la patru, expirați numărand pana la patru).

3. Nu folosesti destul sampon sau nu clătesti suficient parul tau

Susținătorii "fără șampon" spun ca spalarea frecventa poate lipsi parul de uleiuri necesare. Dar, aceste uleiuri pot crea, de asemenea, un focar de matreata.

Matreata poate aparea ca rezultat, atunci când există o acumulare de ulei / sebum sau transpirație  pe scalp. Spălarea părului mai frecvent, poate ajuta la reducerea sebumului și poate controla matreata. Opteaza pentru șampoane cu ulei de arbore de ceai, despre care a fost demonstrat in studii ca imbunatatesc in mod semnificativ severitatea matretii. Și aveti grijă să clătiți parul de sampon temeinic: reziduurile ar putea crea un teren de hrănire pentru Orbiculare Pityrosporum.

4. Nu mănânci în mod corespunzător

Nu este prea surprinzator faptul ca pielea sanatoasa si parul vin din interior spre exterior. In timp ce expertii nu vor merge atât de departe încât să dea vina pe o dieta saraca, anumite alimente pot provoca un episod acut, mai ales daca esti deja predispusa la matreata. Dietele bogate în grăsimi saturate și trans determina glandele sebacee sa produca mai mult ulei, ceea ce face ca matreata sa se inrautateasca. Incercati sa mâncati mai mulți acizi sănătoși monosaturați, ori de câte ori este posibil. Sursele includ avocado, nuci, masline si ulei de șofran. Complexul de vitamine B, care contin biotina, un nutrient care formeaza baza celulelor de par, poate exacerba simptomele la fel de bine. Încărcați-va cu alimente bogate in vitamina B, cum ar fi fulgi de ovăz, orez, ouă și banane.

5. Iti supra-stilizezi parul

Folosing pomezi groase sau anumite uleiuri pot agrava matreata. Ciuperca se hraneste cu grasimi si poate creste in prezenta lor. Foloseste mai putine spray-uri, geluri de par si mousse atunci când este posibil. Aceste produse de styling se pot depune pe parul si scalpul tau cauzand onctuozitate.

Cele Mai Bune Remedii Pentru Tratarea Refluxului Gastric

  

Refluxul gastric este cauzat din cauza eșecului sfincterului esofagian inferior (un tub de legătură intre gât si stomac), de a se contracta după înghițirea alimentelor, provocând acidul din stomac să vină înapoi în esofag. El provoacă unele dureri și devine mai rău când te vei culca sau apleca.

Refluxul gastric cronic este numit ca boala de reflux gastro-esofagian și prezintă anumite simptome, cum ar fi arsurile la stomac, greață, gaze, tuse uscată, senzație de ardere în zona pieptului, gust acru in gura, dureri în gât, dureri în piept, eructații, balonare, probleme la înghițire, etc.

Cu toate acestea, cauza exacta a refluxului gastric nu este cunoscută, dar fumatul, sarcina, genetica, anomalii ale stomacului, anumite alimente, obezitatea, functionarea defectuoasa a muschilor sfincterului esofagian inferior, sunt unele dintre cauzele refluxului gastric.

Luând antiacide de fiecare dată nu este cea mai bună idee pentru a scapa de reflux gastric și nu este posibil sa te duci la medic de fiecare data cand ti se intampla. Prin urmare, vă puteți vindeca cu ușurință această problemă la domiciliu, cu multe remedii naturale pe bază de plante.

Remedii casnice pentru refluxul gastric:

Acestea sunt cele mai bune remedii naturale, care au fost utilizate pe scară largă pentru a scăpa de reflux gastric. Să începem.

1. Otet de mere:

În anumite momente, refluxul gastric este cauzat de lipsa de suficient acid în stomac, mai degrabă decât prea mult acid. Deci, pentru a trata refluxul gastric, în aceste cazuri, este de preferat să utilizați oțet de cidru. Acesta descompune grăsimile pentru digestie și echilibrează, de asemenea, nivelul pH-ului din stomac.

Pași de urmat:

• Se adaugă 1 - 2 lingurite de oțet de mere, organic și nefiltrat  în 1 cană de apă caldă.

• Se amestecă bine și se bea cu 20 - 30 de minute înainte de mese.

• Continua sa faci acelasi lucru in mod regulat timp de câteva zile și de fiecare dată când suferi de atacuri de reflux gastric.

Notă:

• De asemenea, se adaugă puțină miere în apă cu otet înainte de a bea pentru a imbunatatii gustul său.

• Sau consuma 1 lingura de otet de mere înainte de fiecare masă, pentru a scăpa de reflux.

2. Bicarbonat de sodiu:

Bicarbonatul de sodiu este un antiacid natural care conferă o usurare de la refluxul gastric prin echilibrarea nivelului pH-ului.

Pași de urmat

• Adăugați 1/2 - 1 lingurita de bicarbonat de sodiu în 1 cană de apă.

• Se amestecă bine și se bea repede.

• Se repetă același lucru în mod regulat pentru a obține o usurare de la arsuri la stomac si reflux gastric.

Notă:

• Nu este recomandat să folosiți bicarbonat de sodiu pentru un timp mai lung, deoarece cauzează hipertensiune arterială și alte probleme de sănătate din cauza conținutului său de sodiu.

• In mod alternativ, se amestecă 1 linguriță fiecare de bicarbonat de sodiu și otet de mere și 1/2 linguriță de suc de lămâie proaspăt într-un pahar de apă. Bea-l încet, de fiecare dată când suferi de reflux gastric pentru a scăpa de această problemă.

3. Ulm:

Ulmul conține proprietăți emoliente, care acopera esofagul si ingroasa mucoasa stomacului ca un strat protector. Se creează în mod eficient o barieră puternică împotriva acizilor pentru a scăpa de refluxul gastric. Poti gasi extract de muguri de ulm aici!

Pași de urmat

• Se adaugaă 1 - 2 linguri de coaja pulbere de ulm alunecos în 1 pahar de apă (prefera apa calda).

• Se amestecă bine, timp de 3 - 5 minute.

• Bea în timpul nopții, după ce ai luat masa și înainte de a merge culcare.

• De asemenea, se adaugă un pic de miere pentru a spori gustul său.

• Consumul regulat va da cele mai bune rezultate.

Notă:

• Pentru rezultate optime, începe cu o cantitate mică de pulbere de ulm alunecos și apoi crește cantitatea lent.

4. Aloe Vera:

Aloe vera are proprietati naturale de vindecare care ajuta la calmarea inflamației în esofag și stomac. Ea calmeaza mucoasa stomacului iritat si ajuta la o digestie mai buna.

Pași de urmat

• Se toarnă 1/2 pahar de suc de aloe vera proaspăt și se bea cu 20 de minute înainte de fiecare masă.

• Asigurați-vă că aportul în exces este evitat deoarece ar putea duce la diaree, datorită efectului său laxativ.

• Consumul regulat va ajuta pentru a obține scutirea de la indigestia acidă.

5. Seminte de fenicul:

Semințe de fenicul conțin un compus uimitor numit anetol, care va ajuta pentru a suprima spasmele gastrice si previne, astfel, refluxul gastric. Ajută, de asemenea, pentru o mai bună digestie, împreună cu ameliorarea durerii cauzate de reflux.

Pași de urmat

• Adăugați 1 cană de apă într-un vas și se fierbe.

• Apoi se adaugă 1 linguriță de semințe de fenicul în ea și se fierbe timp de cateva minute.

• Se lasă-l la macerat timp de 10 minute si se strecoara ceaiul.

• Bea-l pentru a obține o usurare de la refluxul gastric.

• Consumul regulat de acest ceai fenicul timp de 2 - 3 ori pe zi, vă va ajuta să obțineți ajutor de la arsuri la stomac si reflux gastric.

Notă:

• Poti pur și simplu mesteca 1/2 linguriță de semințe de fenicul după mese. Le puteti cumpara de aici!

• Sau poti folosi sub forma de capsule pentru tratarea reflux gastric. Le poti gasi aici!

Alimente care trebuie consumate pentru a calma refluxul gastric:

Mere, banane, varză, broccoli, morcovi, cartofi copți, albușul de ou, cereale, orez brun, paste, migdale, iaurt simplu, lemn dulce, castraveti, papaya, piersici, ananas, prune sau prune, fulgi de ovăz, pește sălbatic, creveți, curcan , varză, ridichi, țelină, varză de Bruxelles, miere, biscuiți, tărâțe, etc.

Alimente de evitat:

Fructe citrice, afine, tomate, ardei, condimente, menta, ceai, cafea, aripi, smântână, usturoi, lapte integral și produse lactate, ceapa, bomboane de ciocolată, băuturi alcoolice și alte băuturi, mese și alimente bogate în grăsimi, sare, unt , negrese, etc.

Remedii Simple Și Naturale Pentru Bronșită

Exact atunci când ai crezut că ai scapat de raceală, te trezesti dimineata tusind mai rău decât înainte. Dacă vă întrebați ce e în neregulă, sunt șanse ca ați dezvoltat bronșită acută, o infecție dureroasă, care vine ca un efect secundar la o răceală, gripă și tuse.
Bronsita este de fapt o inflamatie care se intampla in tuburile bronsice situate intre nas si plamani. Virusurile, bacteriile sau răcelile pot provoca bronșită, cu simptome care includ tuse cu mucus, dureri în piept, oboseală, dureri musculare, congestie nazală, dificultăți de respirație și febră.
Bronșita se întâmplă mai ales după gripa sau o răceală, atunci când rezistența sistemul imunitar este redusa, având ca rezultat o iritație pulmonară. Așa că, ce se poate face? In cele mai multe cazuri, oamenii ajung sa ia medicamente, dar asta nu înseamnă că aceste remedii naturale pentru bronșită nu pot ajuta. De fapt, unele dintre "medicamente" de pe listă sunt chiar mai puternice decât medicina tradițională. Este doar o chestiune de credință.

Persoanele cu astm cronic, alergii si boli pulmonare obstructive cronice, precum și alte probleme cardiace si respiratorii, sunt chiar mai predispuse la bronsita, iar acestea ar trebui să consulte medicul înainte de a încerca orice tratament. Acestea fiind spuse, hai să aruncăm o privire la unele remedii pentru bronșită care pot ajuta la atenuarea durerii.

Ghimbir
Vom începe lista remediilor pentru bronșită cu unele condimente și ghimbirul este in partea de sus a acestei liste. Datorită proprietăților sale anti-inflamatorii și imunostimulatoare, ghimbirul poate ajuta cu dureri pulmonare. Pentru acest remediu, aveți nevoie de ghimbir, cuișoare și scorțișoară.
Cum să o facă:
• Se amestecă o linguriță de ghimbir, cuișoare și scorțișoară într-o cana de apa fierbinte. Se agită.
• După ce apa a îmbibat ingredientele, beți amestecul. Se repetă timp de câteva zile.
Ca alternativă, puteți folosi o linguriță de praf de ghimbir și piper negru:
• Puneți ingredientele într-o cană de apă clocotită, se lasa sa se fiarba timp de 1-2 minute, apoi se adaugă miere de albine.
• Bea amestecul de două ori pe zi.

Usturoi
Nu există niciun dubiu: Usturoiul este cel mai puternic remediu disponibil. Proprietăți antibiotice, anti-inflamatorii, anti-virale, anti-bacteriene, alege-ti oricare dintre ele, usturoiul le are. Dar cum ar trebui să utilizați usturoiul?
Cum să o facă:
• Începeți prin a curata si taia cativa catei de usturoi.
• Puneți amestecul într-un pahar de lapte și se fierbe.
• Bea amestecul înainte de a merge la culcare.

Curcumă
Un alt condiment care vine din India, curcuma este pe lista din cauza compusului capsaicină găsit în ea. Condimentul poartă multe proprietăți anti-inflamatorii, și așa cum am menționat, bronsita este de fapt o inflamatie in plamani. Cu un singur remediu simplu cu turmeric , vă puteți aștepta sa scapati de excesul de mucus în cateva zile.
Cum să o facă:
• Ai nevoie de un pahar de lapte și o linguriță de curcumă pulbere.
• Se fierbe amestecul și se bea de două ori pe zi, pe stomacul gol.
• Un cuvânt de precauție: acest remediu nu este recomandat persoanelor care sufera de hiperaciditate, ulcere gastrice și / sau pietre vezicii biliare.

Apa sarată
Un remediu simplu casnic, gargara cu apa sarată tratează toate simptomele de bronșită.

Mod de preparare:

• Adăugați o linguriță de sare la un pahar cu apă, și apoi faceti gargară cu ea.
• Se repetă tratamentul de câteva ori pe zi. Gargara cu apă sarată calmează inflamatia, si ajută cu excesul de mucus.

Miere
Un remediu antiseptic, antibiotic, antiviral si antibacterian natural, mierea ajută prin oferirea unui efect liniștitor pentru gât și stimularea sistemului imunitar.

Mod de preparare:

• Un simplu mod de a consuma miere este prin adăugarea unei linguri de miere la ceaiul zilnic.
• De asemenea, puteți adăuga miere la apa cu lamaie.
• Dacă nu consumați ceai, o lingura de miere dimineața va calma durerea cauzată de bronșită.

Migdale
Puțini oameni folosesc migdalele ca un remediu pentru bronșită, dar acestea au multe vitamine si substante nutritive sanatoase. Toate acestea ajuta cu boli respiratorii. Puteți mânca migdale în orice formă, cu excepția celor sub forma de bomboane atunci când suferi de bronșită.

Ceapa
Ceapa poate ajuta cu tusele provocate de bronșită.

Mod de preparare:

• Pur și simplu feliati o ceapa, se pune intr-un castron, iar apoi se acopera cu putina miere cruda.
• Se lasă amestecul să rămână peste noapte, iar dimineața, scoateți ceapa.
• Ia o linguriță de amestec de patru ori pe zi, pentru a scapa de durerea de bronșită.

Lămâi
Standardul de aur pentru vitamina C, lămâile ajuta sistemul respirator prin înlaturarea mucusului, toxinelor și bacteriilor.

Mod de preparare:

• Se fierbe o bucată de lămâie, iar apoi se strecoara soluția și se bea.
• Ca alternativă, puteți amesteca o linguriță de suc de lamaie si o cana de apa calda. Faceti gargară cu soluția de trei ori pe zi.

Seminte de susan

Mod de preparare:

• Se combină semințe de susan, semințe de in și putina sare (aveți nevoie de o linguriță de fiecare sămânță). Adaugati peste o linguriță de miere.
• Ia amestecul înainte de a merge la culcare, pentru a alina durerea și disconfortul.
• Ca alternativă, puteți amesteca două linguri de apă și ½ linguriță de pudră din semințe de susan. Se bea amestecul de două ori pe zi.

Suc de portocale
Prima asociație de vitamina C este cu lămâile. Cu toate acestea, sucul de portocale este, de asemenea, bogat in vitamina C și agenti de combatere a bolilor, ceea ce o face un bun remediu pentru bronșită.
• Bea un pahar de suc de portocale proaspăt de două ori pe zi, pentru a va calma gatul si pentru a se alina durerea.

Muştar
Aproape că am uitat acest mare condiment, care poate, de asemenea, vindeca sau trata bronșită.

Mod de preparare:

• Ai nevoie de muștar și făină uscată, se amestecă în raport de 1: 4. Se agită și apoi se adaugă apă pentru a face într-o pastă.
• Începeți tratamentul prin aplicarea de ulei de măsline pe piept, ceea ce va permite remediului sa pătrunda cu ușurință în plămâni. Se întinde amestecul de muștar pe un prosop curat și se aplică pe piept. Odată ce pasta se răcește, indepartați-o.

Spanac
Ne amintim cu toții de desenele animate cu Popeye unde personajul animat dezvoltat mușchii prin consumul de spanac. Și, în timp ce spanacul este cea mai mare parte asociat cu cresterea masei musculare, acest aliment verde cu frunze este de fapt bogat in vitamina C, o vitamina despre care am spus deja ca ajută cu bronșită.

Mod de preparare:

• Adăugați câteva frunze de spanac proaspete in apa si se lasa sa stea acolo timp de 10 minute.
• Adăugați o linguriță de miere.

Busuioc
Probabil cel mai simplu remediu pe lista de remedii pentru bronșită, tot ce trebuie sa faci este sa mestecati frunze proaspete de busuioc pentru a curata plamanii de mucus si sa impiedicati inrautatirea infectiei pulmonare.

Sfaturi de prevenire
Înainte de a trece peste câteva sfaturi de prevenire, să spunem doar că tusea este de fapt benefică pentru tine. Tusea este un mod natural al corpului de eliminare a infecției care cauzează bronșită. Acestea fiind spuse, hai să aruncăm o privire la unele sfaturi de prevenire, care vă vor ajuta să vă protejați de bronșită și de a ușura procesul de vindecare.
• Ia un umidificator pentru a adăuga umiditate aerului. Mai multa umiditate va ajuta organismul sa elimine sputa mai repede și mai ușor.
• Crește-ti aportului de fluide, înainte, în timpul și după bronșită. Fluidele fac sputa mai fluid și ca rezultat, mai ușor de a o expulza. Ceaiul, supa și apa sunt cele mai bune opțiuni. Evita bauturile reci.
• Odihna cât mai mult posibil. Corpul tau are nevoie de odihnă pentru a face față cu lupta impotriva bronșitei și virusurilor din organism. Cu toate acestea, nu uitați să mergeti pe jos din când în când.
• Dacă sunteți fumător, evitați fumatul cat timp aveți bronșită. Daca nu sunteti fumător, evitați locurile cu fumători.
• A se evita contactul cu parfumuri, lumânări parfumate și așa mai departe.
• Evitați poluanții atmosferici.
• Spălați-vă pe mâini și pe fată în mod frecvent în timpul sezonului rece.